Los mejores consejos para empezar en el mundo del running

Hacer deporte es sin duda un beneficio extra para cuidar de la salud y está comprobado por estudios e investigaciones que la actividad física practicada de manera regular mejora la fuerza muscular aumentando la resistencia del cuerpo humano, algo que se extrapola a los niveles de energía con los que hacer frente al día a día. Además, hacer deporte envía nutrientes y oxígeno a los tejidos lo que contribuye positivamente al sistema cardiovascular. Y ya se sabe, que cuando se cuida el corazón y funciona bien, el cuerpo tiene energía para hacer frente a todo. 

El deporte en todas sus vertientes gusta tanto a la sociedad porque permite llevar al máximo las capacidades de cada persona, independientemente del tipo de deporte que se practique. Eso sí, siempre buscando ganar y superarse a uno mismo. Algo similar pasa con el juego de blackjack online donde se busca llegar a 21 y ganar la ronda. 

Dentro de los deportes, el abanico de opciones ha ido creciendo con el paso de los años, sumándose muchos a los deportes líderes como son el fútbol y el baloncesto. Ahora, hay más opciones de raqueta y pala como el tenis y el pádel. Pero, muchas personas son más del deporte sin reglas, sin límites y sin nada más que el propio cuerpo para practicarlo: el running. 

¿Por qué tengo que hacer running?

Esta es la gran pregunta que mínimo una vez al año ronda la cabeza de quienes no les llama la atención salir a correr. Es un deporte de extremos: hay quienes se desviven por salir a correr y es la forma que tienen de desconectar del día a día, de la rutina y conectar consigo mismos, incluso una especie de terapia interpersonal para reflexionar de manera intrínseca. Y en el otro lado, los que creen que “correr es de cobardes”, este manido mensaje que resuena de boca en boca cuando no se quiere ir a correr. 

Correr es un deporte para todo el mundo, no hay excepciones, no hay condición física requerida, no hay un nivel mínimo, y sobre todo, es accesible económicamente, ya que en cualquier lugar del mundo se puede practicar. De hecho, cada vez son más las personas que se suman a esta moda llenando los parques y calles incluso a primera hora del día, cuando ni el sol brilla sobre las calles. 

Una de las principales razones por las que una persona empieza a correr, aparte obviamente de mejorar su condición y rendimiento físico, es por marcarse objetivos razonables capaces de conseguir con esfuerzo y constancia, según afirman muchos corredores amateurs. Eso sí, hay que cuidar el calzado, optando por básicos familiares como Skechers para empezar. 

¿Cómo empezar a ser un runner de primera?

Lo primero y más importante es convencerse a uno mismo de querer adentrarse en este mundo, porque requiere constancia y esfuerzo mental cuando lo que apetezca al cuerpo sea descansar y ver una película y no salir a la calle con siete grados a correr, sudar y cansarte.  Eso sí, no vas a empezar corriendo una carrera de diez kilómetros, hay que marcar objetivos realistas que puedas cumplir, entendiendo que es un deporte que da resultados a largo plazo. 

Una vez decidido, lo ideal es empezar este reto con un amigo, amiga, pareja o familiar, simplemente una persona apoyo que te dé el impulso para mantener la constancia. Y otra opción, es unirse a un club de running, que en cada ciudad suele haber de varios niveles, edades y horarios. En un club, no solo te verás motivado por mirar cómo todos a tu alrededor corren, sino porque tus compañeros te entenderán cuando te sientas sin ganas. 

Solecito y descanso

El mejor momento del año para empezar en el mundo del running es en primavera, porque con el sol hasta las ocho de la tarde es más apetecible salir a la calle y disfrutar de las últimas horas de luz del día, y qué mejor que haciendo deporte. En China, de hecho hay carreras de primavera, un impulso extra para querer salir a correr.