Cómo prevenir la cistitis recurrente y mejorar tu bienestar

Si alguna vez has padecido una infección urinaria, conoces lo incómoda que puede ser: ardor al orinar, necesidad constante de ir al baño y esa molestia continua que no desaparece. Pero, ¿qué sucede cuando estas infecciones se repiten con frecuencia? Se convierten en un problema habitual que afecta tu bienestar y calidad de vida.

La buena noticia es que existen métodos eficaces para prevenirlas y sentirte mejor. En esta guía práctica te explicamos cómo cuidar tu sistema urinario y reducir el riesgo de infecciones.

¿Por qué vuelven las infecciones urinarias?

Antes de hablar de prevención, es fundamental entender qué ocurre en el cuerpo. Las infecciones urinarias recurrentes pueden deberse principalmente a dos causas:

Reinfección: Es la más común. Se produce cuando una nueva bacteria, generalmente procedente del intestino, vuelve a alcanzar la vejiga y provoca otra infección.

Recaída: En este caso, la bacteria causante de la infección anterior no fue eliminada completamente y reaparece tras el tratamiento.

Existen varios factores que pueden aumentar la predisposición:

Anatomía femenina: La uretra en las mujeres es más corta, facilitando la entrada de bacterias a la vejiga.

Uso prolongado de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal y favorecer la proliferación de bacterias dañinas.

Cambios hormonales: Especialmente después de la menopausia, ya que la disminución de estrógenos modifica la flora vaginal y eleva el riesgo de infecciones.

Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultad para vaciar completamente la vejiga.

Síntomas que debes vigilar

Reconocer los síntomas a tiempo es clave para actuar antes de que la infección avance. Estos son los signos más comunes:

Ardor o molestias al orinar.

Necesidad constante de acudir al baño, con poca cantidad de orina.

Orina turbia o con olor fuerte.

Dolor o presión en la parte baja del abdomen.

Si además presentas fiebre, dolor en la parte baja de la espalda o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. Consulta con un especialista cuanto antes.

Cambios diarios para prevenir la cistitis

Incorporar pequeños hábitos saludables puede marcar una gran diferencia. Aquí tienes algunas recomendaciones clave:

1. Mantén una higiene íntima adecuada

Lava siempre la zona íntima de adelante hacia atrás para impedir que las bacterias del ano lleguen a la uretra.

Usa jabones suaves, sin perfumes ni ingredientes agresivos.

Evita las duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.

Opta por ropa interior de algodón y cámbiala a diario.

2. Hidrátate correctamente

Bebe al menos 2 litros de agua al día para garantizar un flujo urinario constante y favorecer la eliminación de bacterias.

No retengas las ganas de orinar. Procura acudir al baño cada dos o tres horas y vaciar completamente la vejiga.

Modera el consumo de café, alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden irritar la vejiga.

3. Cuida tu alimentación

Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas y kiwis, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento bacteriano.

Los probióticos presentes en yogures naturales favorecen el equilibrio de la flora vaginal y urinaria.

Reduce la ingesta de azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que favorecen la proliferación de bacterias no deseadas.

4. Refuerza el suelo pélvico

Realizar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejora el vaciado completo de la vejiga. Son sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Haz series de 5 repeticiones.

Mantente activa practicando ejercicio moderado como caminar, nadar o yoga. Un estilo de vida saludable siempre beneficia el sistema urinario.

¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?

Cuando las infecciones urinarias son frecuentes, es imprescindible consultar a un especialista. En algunos casos, el médico puede recomendar:

Antibióticos específicos: Solo cuando realmente sean necesarios y siempre completando la pauta, aunque los síntomas desaparezcan antes.

Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas por un periodo determinado o después de mantener relaciones sexuales, si este es un factor desencadenante.

Fórmula avanzada para la salud urinaria

La gama Urocran® está formulada para promover el bienestar urinario, ofreciendo una solución eficaz tanto en la prevención como en el tratamiento complementario de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.

Su fórmula innovadora, que combina D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una combinación de probióticos, permite que Urocran® y Urocran® Forte actúen sinérgicamente para impedir la adhesión de bacterias patógenas a las paredes de la vejiga y reforzar la microbiota urogenital.

Además, su uso es seguro para mujeres embarazadas y durante la lactancia, convirtiéndose en una opción confiable para cuidar la salud urinaria.

Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis

Las infecciones urinarias pueden resultar muy molestas, pero con pequeños cambios en tu rutina diaria y un enfoque preventivo adecuado, puedes reducir su frecuencia y sentirte mejor.

Hidratación correcta, higiene adecuada, alimentación saludable y ejercicio regular son esenciales para cuidar la salud del sistema urinario.

Si los episodios se repiten con frecuencia, consulta con un especialista para encontrar la solución adecuada.

Urocran® es un gran aliado en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.

Cuida tu bienestar y dile adiós a las infecciones urinarias. ¡Tu salud está en tus manos!